Une injonction est une injonction ! Même lorsqu’elle vient d’experts du bien-être, à condition de penser qu’il peut y avoir une expertise dans ce domaine !   

Le mot injonction vient du latin « injunctio » qui signifie :  action d’imposer (une charge).

Intéressant, n’est-ce pas ? Imposer veut dire qu’il n’y a pas eu de choix au préalable et encore moins d’esprit d’initiative sur un sujet. Charge implique que cela pèse un certain poids…

Les injonctions peuvent être sociétales, familiales, physiques tout autant que mentales ou émotionnelles ! Elles peuvent occuper tous nos territoires de vie. Elles peuvent venir des autres tout autant que de soi. 

Certaines sont plus identifiables que d’autres car elles peuvent s’appuyer sur un véritable besoin : ce qui peut donner l’impression qu’elles viennent de nous-mêmes. Mais il est possible qu’elles aient alors été récupérées et distordues par qui souhaite manipuler !

A l‘issue de cet article, je vous propose quelques exemples d’injonctions contemporaines à compléter à loisir…

Comment différencier une injonction d’un véritable besoin ?

Les 2 peuvent faire ressentir un sentiment d’urgence. Cependant, dès que

• nous ressentons une forme de pression, une contraction intérieure
• nous avons le sentiment que « cela » ne nous ressemble pas (quand l’urgence est apportée par l’extérieur et non par l’intérieur)
• la culpabilité d’être tels que nous sommes, s’invite dans l’équation

c’est peut-être le signe que nous sortons de notre route personnelle.

Le sentiment d’urgence intérieure s’apparente plutôt à un élan porteur de renouveau. L’injonction apporte plutôt un sentiment de devoir se conformer à quelque chose ou d’être meilleur.

Le coaching de vie est un chemin vers soi quel que soit l’objectif. Il invite par un regard de côté non pas à réfléchir à partir des injonctions, mais à partir des besoins véritables.

Comment reconnaitre une injonction d’un véritable besoin ?

A l’émotion profonde qu’elle génère quand nous la voyons-écoutons-reconnaissons. La plupart des injonctions ne viennent pas de nos profondeurs, elles sont uniquement mentales. Souvent, elles appartiennent à d’autres personnes !

C’est la raison pour laquelle, le coaching de vie invite à ressentir et à relier pensées-idées et ressentis corporels et émotionnels.

Oui, un changement peut passer par des étapes d’instabilité et de pertes de repère. Ce qui s’apparente à vivre des moments « sous pression » pas très agréables !

Oui, sortir de nos zones d’habitude demande de fournir un effort plus important que nos fonctionnements automatiques.

Un effort, pas une contraction ni une fermeture sans ouverture possible.

Nous pouvons sentir un élan intérieur qui pousse à faire évoluer quelque chose.

C’est la raison pour laquelle, le coaching de vie ne force jamais les passages. Il ouvre des fenêtres dans les pièces bien cloisonnées par les croyances devenues limitantes.

Et seulement si,

• les besoins profonds de la personne accompagnée lui inspirent cet élan et qu’elle se sent prêt.e
• pour bouger, elle écrit la nouvelle direction qu’elle souhaite donner à ses projets
• elle reste autonome et adulte pendant tout son accompagnement et au-delà

Passer des injonctions au choix

Un ordre venu d’on ne sait où et un élan intérieur n’ont pas la même saveur. En particulier, on peut les différencier en termes d’énergie ressentie : l’élan intérieur apporte de l’énergie tandis que l’injonction la bâillonne.

Parfois, obéir à une injonction cache le refus d’assumer : si je suis obligé.e, ce n’est pas moi qui décide ! Voilà qui s’apparente à un refus de responsabilité de son choix. En soi, rien de grave sous le soleil.

Cela demande d’avoir pris l’habitude d’écouter. Pas en surface. Pas toutes les pensées qui passent. Et cela peut passer par une série de questions qui aideront, tel un détective, à trier les indices véritables au milieu des fake news. 

Une injonction au bien-être reste une injonction même si son apparence parait désirable.

Elle peut cacher une recherche de perfection dans laquelle l’épanouissement et le véritable bien-être ne pourront jamais se révéler ni se vivre.

C’est la raison pour laquelle, le coaching de vie invite à écouter véritablement, voir sans faux-semblants, reconnaitre son essentiel, choisir en conscience, prioriser c’est-à-dire procéder par étape.

Le coaching de vie demande de faire des choix conscients là où l’inconscience apportait du flou et de la passivité.

Quelques exemples d’injonctions contemporaines.

 Corps / santé

– Mange sainement

– Bois plus d’eau

– Détoxifie ton corps

– Atteins ton poids idéal

– Fais du sport tous les jours

– Réveille‑toi tôt

– Optimise ton sommeil

– Évite les aliments transformés

– Prends des compléments

Esprit / émotions

– Médite quotidiennement

– Sois positif

– Cultive la gratitude

– Contrôle ton stress

– Libère‑toi du passé / pardonne

– Sois résilient

– Arrête de ruminer / pense moins

Apparence / image

– Prends soin de ton look

– Souris tout le temps

– Aie confiance en toi

– Transforme ton image pour être heureux(se)

Productivité / réussite

– Fixe des objectifs clairs

– Sois discipliné(e)

– Trouve ta vocation

– Optimise ton temps / sois plus productif(ve)

– Passe à l’action maintenant / arrête de procrastiner

Limites sociales / relationnelles

– Entoure‑toi de personnes positives

– Coupe les relations toxiques

– Apprends à dire non

Digital / habitudes

– Déconnecte des écrans / fais une digital detox

– Développe des routines matinales / rituels

– Priorise le self‑care régulièrement

Spiritualité / développement personnel

– Trouve ton pourquoi / développe ta spiritualité

– Vis dans l’instant présent

– Visualise tes objectifs / pratique la loi de l’attraction

Le coaching de vie invite

En soi, aucune de ces injonctions ne sont « mauvaises ». Elles sont exigeantes, surtout quand elles ne correspondent à aucun besoin véritable.  N’oublions pas que le bien-être est propre à chacun.e.

L’élan intérieur nait du vivant en nous qui a soif de quelque chose.

La distorsion intervient quand le vivant, qui ne peut exister que dans le présent, s’éteint au profit d’une répétition ou d’une action sans âme pour l’inspirer. Sans une conscience qui interroge : est-ce que cela résonne en moi ici et maintenant ? Est-ce que je me sens animé.e à cette idée ? Etc.

Le coaching de vie invite à écouter toutes nos parties, même celles qui trainent des pieds et à les intégrer !

Une façon de se vivre un peu plus respectueuse de qui nous sommes réellement quoi…

En coaching de vie, pas d’injonctions au bien-être,

car tout simplement pas d’injonctions.

Patricia Verneret, coach de vie, superviseuse FCV